nisko i szeroko

Jak przy dipsach masz dosc szeroko rozstawione lokcie, schodzisz bardzo nisko (tzn. ponizej kata prostego) i tulow masz prawie prosty (ty akurat piszesz, ze miales pochylony) to mozesz uszkodzic sobie obręcz barkową, czyli m.in. obojczyk. Z kolei bole przy obojczyku, o ktorych piszecie to prawdopodobnie bole stawu mostkowo-obojczykowego lub [...]

[...] przedniego, czy może być 2 x tylny, -SUMO DEAD LIFT HIGH PULL, jeśli dobrze rozumiem to to jest MC z szeroko rozstawionymi nogami? -nie mogę robić podrzutu, bo mam za nisko sufit(ćwiczę na domowej siłowni Czy dałoby się jakoś sensownie zmodyfikować ten plan? Dodam, że interesuje mnie tylko plan masowy/siłowy, ponieważ kondycję , szybkość [...]

[...] je w jednej pozycji to pozycja sama w sobie nie jest zła. Jednak jak opuszczasz sztangę to wygląda z tego ujęcia jak byś za szeroko prowadził łokcie bo jak opuścisz na tyle nisko, że sztanga dotyka klatki piersiowej to widać jak byś wykręcał rękę pod sztangą i już nie jest prostopadle do podłoża. To może sprawiać, że ta dźwignia nie jest dla [...]

wetne sie troche w temat ale autor już uzyskał odpowiedź a szkoda nowy zakładać. Puma co polecasz na przód i bok barków ( sprzęt to hantle + sztanga) na stojąco zbytnio nie da rady cwiczyc bo mam za nisko, chyba ze szeroki chwyt + szeroko nogi ustawione . Tył barku robie z plecami mam swoje ulubione ćwiczenie na niego i więcej nie trzeba pozdro

[...] serii. :) https://www.youtube.com/watch?v=6CCNSAWj9xQ A ja dzisiaj męcze dalej xD tak jak wspominałem już próbowałem tej gardy co mi mówiłeś i cepy jakaś słabo wyglądają za nisko łokieć :/ ? https://www.youtube.com/watch?v=vofh3DzhYGA Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2015-08-15 21:29:21 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2015-08-15 [...]

czyli łokcie szeroko i opuszczać sie bardzo nisko tak?? z obciążeniem mniej powtórzeń czy lepiej bez ale więcej powtórzeń? Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2010-12-02 17:01:10

[...] gra rolę króla Leonidasa. Potrzebujesz jedynie drążka, hantli i determinacji wojownika. Oczywiście sam trening nie wystarczy, potrzebna jest odpowiednia dieta niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa która pozwoli spalić zbędny tłuszcz i zachować masę mięśniową. Szczegółowy program wygląda następująco: bez przerw pomiędzy ćwiczeniami [...]

Witam!! Mam takie pytanie do WZORKA mianowicie: jak wygląda dobór koszulki w przypadku gdy zawodnik opuszcza sztange bardzo nisko tzn na dół klatki piersiowej tuz nad mieśnie brzucha?? Tutaj doradzali mi F6 ponieważ Dąbrowska szkoła wyciskaczy twierdzi iż do takiego opuszczenia jest f6 a fury preferuje powyzej sutków w strone szyiii !! kolejna [...]

Benny Urquidez też nisko trzymał ręce. A wracając do yiquan: Widziałem jakiś króciutki filmik reklamowy z yiquan (a może to był podobny styl xingyi quan) i ludzie demonstrujący techniki trzymali łokcie bardzo szeroko. Ciekawe, czy ma to jakieś uzasadnienie.

[...] nachwytm 3 x 8-10 Rack Pull 3 serie 10-12 MC 1x100 Triceps Wycisk wasko 5x6-8 Francuz sztanga na ziemi 4 x 8- 10 Piątek Barki 1.Push press z wybiciem nog 5 x 6-8 a ja mam nisko na siłowni jak to zrobić 2a. Wznos boczny wylewajacy 3 x 12-10 2b. Podciaganie do brody sztangielkami 3 x 8-10 4.Combo Kon-Eks, 3 serie, 6-8 powtórzeń 5.Wymach boczny [...]

[...] sztangielki schodzą się pod klatką piersiową (możesz niżej opuścić - nada to pełności klatce) wyciskanie supinacyjne, ale w specyficzny sposób - nie prowadzisz ciężaru szeroko i nisko, tylko łokcie masz usytuowane dużo wyżej i ruch zachodzi właściwie w samych łokciach od nachwytu do neutrala. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-08-08 16:23:33

[...] -za dużo chodzisz na nogach -technika też do d*upy -uniki w ogóle bez sensu -przy sierpach łokieć wyżej -lewe proste łatwe strasznie się odsłaniasz -za wysoko głowa -za nisko ręce -nie zatrzymuj worka Zalety: -Dobra pozycja -Balans ciałem -Lewy prosty krzyżowy To będzie na tyle. Widzisz ile wad, a ile zalety? Nie nauczysz się bić bez walki [...]

Podciąganie nachwyt szeroko odpada bo mam tylko drążek w drzwiach więc lipa. push press też nie mam możliwości zrobić bo ćwiczę w piwnicy i mam nisko sufit :/

Paula - z dedykacją specjalna:) Próbowałam jak nisko mogę opuścić w miarę proste nogi stojąc na głowie w łodeczce i z szeroko rozstawionymi rękami. Jak widać w tej drugiej pozycji (zakładając ze siła brzucha jest taka sama w obu) na wiele więcej mogłam sobie pozwolić. https://www.youtube.com/watch?v=BMbKzZ89mFY&feature=youtu.be

Szeroko prowadzac lokcie i nisko opuszczajac sztange barki beda pracowac w nienatrualnym zakresie ruchu. Bedzie to doprowadzac scierania sie czegos tam w stawie. Skutkiem bedzie to ze bedziesz odczuwal bol w barkach przy wiekszosci ruchow. (Pisze z doswiadczenia )